シンプルでゆっくりとした動きで深い部分の筋肉を鍛え歪みのないしなやかな体を作ります。代謝が高まり、腰痛・肩こり・冷え性の改善、脂肪燃焼姿勢改善などの効果もあります。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 月曜日 10:00～11:00
● 火曜日 11:30～12:30
● 水曜日 11:30～12:30
● 水曜日 18:30～19:30
● 木曜日 10:00～11:00
● 金曜日 10:00～11:00
● 土曜日 11:30～12:30
● 土曜日 14:30～15:30
● 日曜日 11:30～12:30
伝統的で、現在もっとも広く行われているスタイルです。ハは太陽（吸う息）タは月（吐く息）を意味します。
呼吸とともにポーズを丁寧に時間をかけて行うことで心と体のバランスを取ることができます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 木曜日 19:00～20:00
アシュタンガヨガをベースに考案されたアメリカ発のヨガ。ダイナミックな筋力を必要とするポーズを取ることで、ストレス発散・脂肪燃焼・基礎代謝UPの効果が得られます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 日曜日 10:00～11:00
体の中心である骨盤の歪みを整えるポーズを多く取り入れることで腰痛や体の様々な不調を緩和します。姿勢がよくなり体のラインも美しくなります。
デトックス効果のあるポーズも取り入れ、心身ともにスッキリさせましょう。ストレスが軽減され心のバランスも整える効果も期待できます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 水曜日 10:00～11:00
● 日曜日 14:30～15:30
ヨガの基本でもあるハタヨガをベースとした、呼吸と共に流れるように動くヨガです。気の流れがよくなり、ゆっくりとした呼吸で心の調整をする効果もあります。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 火曜日 10:00～11:00
● 土曜日 08:30～09:30
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行います。連続的にポーズを行うことで集中力を高め、深いリラックス効果を得ることができます。リンパや血液の流れを促し、インナーマッスルを鍛える効果もあります。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 土曜日 16:00～17:00
朝のかたい体をじっくりほぐし、徐々に活動量をあげていきます。呼吸法、ストレッチ、太陽礼拝、シンプルなポーズで心身ともに覚醒させてエネルギッシュな状態にしていきましょう。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 日曜日 08:30～09:30
前半は、フローでしっかり動き、後半はボルスターやブランケット、ブロックなどのプロップスなどに身体を預け、ひとつひとつのポーズを長くキープします。緊張感やストレスから解放され、心身を深くリラックスさせます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 月曜日 11:30～12:30
1つ1つのポーズと呼吸を丁寧に感じながら、無理なくバランス良く全身にアプローチしていきます。シンプルなポーズで心と身体の両面からゆっくりほぐし、自分自身をやさしく労わり、心身共に癒します。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 土曜日 10:00～11:00
優しいポーズと深い呼吸を意識していくことで、溜まった疲れやむくみを取り除き、肩凝りや腰痛の改善もしていきます。
心と体をすっきりとさせてリセットしましょう。＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 日曜日 16:00～17:00(休講中)
体がかたい方や運動習慣のない方、年齢を重ねた方も気軽に行うことができます。
完璧なポーズをとることにとらわれず、楽な姿勢でご自分の体が「気持ちいい」と感じる程度に無理なく行います。
動くことで体をほぐし、血液の流れを促し、歪みの矯正、左右のバランスの調整、体の不調を改善する効果があります。＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 木曜日 11:30～12:30
ゆったりとした呼吸と優しいポーズで流れる様に動いていきます。無理なくゆっくり丁寧に身体を動かすことで身体だけでなく心もほぐしていきます
リラックスポーズも取り入れ深い安らぎに導きます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 金曜日 11:30～12:30
バンドなどのツールを使って、筋肉トレーニングとストレッチをしていくクラスです。アウターマッスルもしっかり鍛えることで、身体を引き締め、整えていきましょう。
バンドの強度をご自身で選択し無理なく行えます。初心者の方も安心してご参加ください。
＜難易度＞
＜強度＞
＜開催レッスン＞
● 水曜日 13:00〜13:30
● 土曜日 13:00〜14:00
● 日曜日 13:00〜14:00
体を大きく使うポーズや強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながらリラックス効果を高めていきます。
最後のポーズ”シャヴァーサナ”は長めにたっぷりと。シンギングボウルの奏でる音を全身で浴びながら波動と振動を感じていきます。ヨガで作り出したプラーナ(生命エネルギー)が体内を循環し最高のリラクゼーションを体感していただけます。＜シンギングボウルとは？＞
シンギングボウルが奏でる音には倍音と呼ばれる音があります。美しい倍音には”1/fゆらぎ”が含まれています。
”1/fゆらぎ”は自然界に多く存在し、小川のせせらぎ等はその特性を持っており、そのゆらぎはリラックス時の脳波へと導くと言われています。また、人間の身体は60%以上が水分でできています。シンギングボウルの深くそして徐々に波打つような倍音とその振動が私たちの身体の水分に共鳴していきます。細胞レベルで滞っている“氣”を流し整え、私たちを深いリラックスで包み込んでいきます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 月曜日 11:30～12:30
月の満ち欠けを感じながらポーズをとることで、体と心を存分にゆるめることができるクラス。月の満ち欠けは女性の内なるリズムを整えてくれます。日ごろの疲れを癒したい方におすすめです。＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 火曜日 19:30～20:30
朝に体の目覚めを良くするポーズを行うことで、心身を前向きにやる気アップへと導き一日をよりパワフルに元気に過ごせるようになります。
また自律神経を整えることで、血流が良くなり肌艶が良くなったり、代謝アップ、睡眠の質の向上などの効果も期待できます。
＜難易度＞