Lesson　
レッスン内容

• Pilates　
  ピラティス

  シンプルでゆっくりとした動きで深い部分の筋肉を鍛え歪みのないしなやかな体を作ります。
  代謝が高まり、腰痛・肩こり・冷え性の改善、脂肪燃焼姿勢改善などの効果もあります。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  月曜日 10:00～11:00
  火曜日 11:30～12:30
  水曜日 11:30～12:30
  水曜日 18:30～19:30
  木曜日 10:00～11:00
  金曜日 10:00～11:00
  金曜日 13:00～14:00
  土曜日 11:30～12:30
  土曜日 14:30～15:30
  日曜日 11:30～12:30

• Power Yoga　
  パワーヨガ

  アシュタンガヨガをベースに考案されたアメリカ発のヨガ。
  ダイナミックな筋力を必要とするポーズを取ることで、ストレス発散・脂肪燃焼・基礎代謝UPの効果が得られます。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  日曜日 10:00～11:00

• Pelvis Detox Yoga　
  骨盤デトックスヨガ

  体の中心である骨盤の歪みを整えるポーズを多く取り入れることで腰痛や体の様々な不調を緩和します。姿勢がよくなり体のラインも美しくなります。 デトックス効果のあるポーズも取り入れ、心身ともにスッキリさせましょう。
  ストレスが軽減され心のバランスも整える効果も期待できます。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  水曜日 10:00～11:00
  日曜日 14:30～15:30

• Hatha Flow Yoga　
  ハタフローヨガ

  ヨガの基本でもあるハタヨガをベースとした、呼吸と共に流れるように動くヨガです。
  気の流れがよくなり、ゆっくりとした呼吸で心の調整をする効果もあります。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  火曜日 10:00～11:00
  土曜日 08:30～09:30

• Vinyasa Flow Yoga　
  ヴィンヤサフローヨガ

  呼吸に合わせて流れるようにポーズを行います。連続的にポーズを行うことで集中力を高め、深いリラックス効果を得ることができます。
  リンパや血液の流れを促し、インナーマッスルを鍛える効果もあります。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  土曜日 16:00～17:00

• Morning Awake Yoga　
  モーニング アウェイク ヨガ

  朝のかたい体をじっくりほぐし、徐々に活動量をあげていきます。
  呼吸法、ストレッチ、太陽礼拝、シンプルなポーズで心身ともに覚醒させてエネルギッシュな状態にしていきましょう。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  日曜日 08:30～09:30

• Deep Relax Yoga　
  ディープリラックスヨガ

  前半は、フローでしっかり動き、後半はボルスターやブランケット、ブロックなどのプロップスなどに身体を預け、ひとつひとつのポーズを長くキープします。 緊張感やストレスから解放され、心身を深くリラックスさせます。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  月曜日 11:30～12:30

• Gentle Yoga　
  やさしいヨガ

  1つ1つのポーズと呼吸を丁寧に感じながら、無理なくバランス良く全身にアプローチしていきます。
  シンプルなポーズで心と身体の両面からゆっくりほぐし

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  土曜日 10:00～11:00

• Reset Yoga　
  リセットヨガ

  優しいポーズと深い呼吸を意識していくことで、溜まった疲れやむくみを取り除き、肩凝りや腰痛の改善もしていきます。 心と体をすっきりとさせてリセットしましょう。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  日曜日 16:00～17:00(休講中)

• Stretch Yoga　
  ストレッチヨガ

  体がかたい方や運動習慣のない方、年齢を重ねた方も気軽に行うことができます。 完璧なポーズをとることにとらわれず、楽な姿勢でご自分の体が「気持ちいい」と感じる程度に無理なく行います。 動くことで体をほぐし、血液の流れを促し、歪みの矯正、左右のバランスの調整、体の不調を改善する効果があります。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  木曜日 11:30～12:30

• Body Make Exercise　
  ボディメイクエクササイズ

  バンドなどのツールを使って、筋肉トレーニングとストレッチをしていくクラスです。
  アウターマッスルもしっかり鍛えることで、身体を引き締め、整えていきましょう。バンドの強度をご自身で選択し無理なく行えます。初心者の方も安心してご参加ください。

  ＜難易度＞
  

  ＜強度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  水曜日　13:00〜13:30
  土曜日　13:00〜14:00
  日曜日　13:00〜14:00

• Sound Healing Yoga　
  サウンドヒーリングヨガ

  体を大きく使うポーズや強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながらリラックス効果を高めていきます。 最後のポーズ”シャヴァーサナ”は長めにたっぷりと。シンギングボウルの奏でる音を全身で浴びながら波動と振動を感じていきます。ヨガで作り出したプラーナ(生命エネルギー)が体内を循環し最高のリラクゼーションを体感していただけます。
  ＜シンギングボウルとは？＞
  シンギングボウルが奏でる音には倍音と呼ばれる音があります。美しい倍音には”1/fゆらぎ”が含まれています。
  ”1/fゆらぎ”は自然界に多く存在し、小川のせせらぎ等はその特性を持っており、そのゆらぎはリラックス時の脳波へと導くと言われています。また、人間の身体は60%以上が水分でできています。シンギングボウルの深くそして徐々に波打つような倍音とその振動が私たちの身体の水分に共鳴していきます。細胞レベルで滞っている“氣”を流し整え、私たちを深いリラックスで包み込んでいきます。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  不定期

• Moon Yoga　
  月ヨガ

  月の満ち欠けを感じながらポーズをとることで、体と心を存分にゆるめることができるクラス。月の満ち欠けは女性の内なるリズムを整えてくれます。日ごろの疲れを癒したい方におすすめです。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  火曜日 19:30～20:30

• 自律神経を整えるヨガ

  朝に体の目覚めを良くするポーズを行うことで、心身を前向きにやる気アップへと導き一日をよりパワフルに元気に過ごせるようになります。
  また自律神経を整えることで、血流が良くなり肌艶が良くなったり、代謝アップ、睡眠の質の向上などの効果も期待できます。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  木曜日 11:30～12:30

• Release Yoga　
  リリースヨガ

  一日の疲れやストレスをリリース（解放）し、心と身体をリラックスさせましょう。 副交感神経を優位にするポーズを多く取り入れ、質の良い眠りに導きます。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  木曜日 19:00～20:00

• Aroma Refresh Flow Yoga　
  アロマリフレッシュフローヨガ

  アロマの香りが広がる心地よい空間の中で行うフローヨガ。
  香りの効果で自然と呼吸も深まり、体全身が温まります。呼吸のリズムに合わせて、関節を大きく動かすポーズや、立位のポーズを流れるように行いながら全身を伸ばし、一日を気持ちよくスタートさせましょう。アロマの効果で呼吸が深まり血行がよくなると、肩こりや腰痛の改善に。立位のポーズで足腰が鍛えられると、代謝が上がり、太りにくい身体に。また姿勢の改善や疲れにくいなどの効果も期待できます。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  金曜日 10:00～11:00

※レッスン参加の際は、水分（ペットボトルや水筒など）・タオル・ウェアをご持参ください。