シンプルでゆっくりとした動きで深い部分の筋肉を鍛え歪みのないしなやかな体を作ります。代謝が高まり、腰痛・肩こり・冷え性の改善、脂肪燃焼姿勢改善などの効果もあります。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 月曜日 10:00～11:00
● 月曜日 11:30～12:30
● 火曜日 11:30～12:30
● 水曜日 11:30～12:30
● 水曜日 18:30～19:30
● 木曜日 10:00～11:00
● 金曜日 10:00～11:00
● 土曜日 11:30～12:30
● 日曜日 11:30～12:30
● 日曜日 13:00～14:00
伝統的で、現在もっとも広く行われているスタイルです。ハは太陽（吸う息）タは月（吐く息）を意味します。
呼吸とともにポーズを丁寧に時間をかけて行うことで心と体のバランスを取ることができます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 木曜日 20:00～21:00
ゆったりとした呼吸と無理のないポーズで心と体をほぐしストレスを解消します。クラスの後半には数時間の睡眠に値する究極のリラクゼーション「ﾖｶﾞﾆｰﾄﾞﾗ」で眠りと覚醒の間で心身を休息していきます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 火曜日 20:00～21:00
アシュタンガヨガをベースに考案されたアメリカ発のヨガ。ダイナミックな筋力を必要とするポーズを取ることで、ストレス発散・脂肪燃焼・基礎代謝UPの効果が得られます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 土曜日 08:30～09:30
● 日曜日 10:00～11:00
体の中心である骨盤の歪みを整えるポーズを多く取り入れることで腰痛や体の様々な不調を緩和します。姿勢がよくなり体のラインも美しくなります。
デトックス効果のあるポーズも取り入れ、心身ともにスッキリさせましょう。ストレスが軽減され心のバランスも整える効果も期待できます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 水曜日 10:00～11:00
● 日曜日 14:30～15:30
ヨガの基本でもあるハタヨガをベースとした、呼吸と共に流れるように動くヨガです。気の流れがよくなり、ゆっくりとした呼吸で心の調整をする効果もあります。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 火曜日 10:00～11:00
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行います。連続的にポーズを行うことで集中力を高め、深いリラックス効果を得ることができます。リンパや血液の流れを促し、インナーマッスルを鍛える効果もあります。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 土曜日 16:00～17:00
朝のかたい体をじっくりほぐし、徐々に活動量をあげていきます。呼吸法、ストレッチ、太陽礼拝、シンプルなポーズで心身ともに覚醒させてエネルギッシュな状態にしていきましょう。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 日曜日 08:30～09:30
前半は、フローでしっかり動き、後半はボルスターやブランケット、ブロックなどのプロップスなどに身体を預け、ひとつひとつのポーズを長くキープします。緊張感やストレスから解放され、心身を深くリラックスさせます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 月曜日 11:30～12:40
● 土曜日 17:30～18:30
1つ1つのポーズと呼吸を丁寧に感じながら、無理なくバランス良く全身にアプローチしていきます。シンプルなポーズで心と身体の両面からゆっくりほぐし、自分自身をやさしく労わり、心身共に癒します。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 土曜日 10:00～11:00
優しいポーズと深い呼吸を意識していくことで、溜まった疲れやむくみを取り除き、肩凝りや腰痛の改善もしていきます。
心と体をすっきりとさせてリセットしましょう。＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 日曜日 16:00～17:00
体がかたい方や運動習慣のない方、年齢を重ねた方も気軽に行うことができます。
完璧なポーズをとることにとらわれず、楽な姿勢でご自分の体が「気持ちいい」と感じる程度に無理なく行います。
動くことで体をほぐし、血液の流れを促し、歪みの矯正、左右のバランスの調整、体の不調を改善する効果があります。＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 木曜日 12:10～13:10
ストレッチなどで身体をほぐし、無理なく簡単な動きで身体を整えていきます。初心者の方、腰痛のある方、体力に自身のない方も安心してご参加いただけます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 土曜日 14:30～15:30
ゆったりとした呼吸と優しいポーズで流れる様に動いていきます。無理なくゆっくり丁寧に身体を動かすことで身体だけでなく心もほぐしていきます
リラックスポーズも取り入れ深い安らぎに導きます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 金曜日 11:30～12:30
骨盤周辺の筋肉を効果的にストレッチして、関節可動域の向上、腰痛の予防や改善、疲労回復を目的としたクラスです。時には受動的に、時には能動的にじっくりと動いて、明日へのコンディションを整えていきましょう。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 木曜日 18:30～19:30 ※月2回開催
ひとつのポーズを深い呼吸と共に、3分〜5分間ゆっくりホールドします。筋肉の緊張をほどき、関節の可動域を広げ、柔軟性を高める効果があります。
体だけでなく心も緩め、深いリラクゼーションへと導きます。
ご自分自身の内面を観察し、心身を解放していきます。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 火曜日 18:30～19:30
バンドなどのツールを使って、筋肉トレーニングとストレッチをしていくクラスです。アウターマッスルもしっかり鍛えることで、身体を引き締め、整えていきましょう。
バンドの強度をご自身で選択し無理なく行えます。初心者の方も安心してご参加ください。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 火曜日 12:50～13:20
● 水曜日 12:50～13:20
● 木曜日 11:20～11:50
● 土曜日 13:00～14:00
初心者でも安心して行えるやさしいフロースタイルのヨガです。自分の身体と対話しながら、無理なくゆっくり呼吸と共に流れるようにポーズをとっていきます。
心身を見つめて優しくいたわり、緊張をほどいて開放させましょう。
＜難易度＞
＜開催レッスン＞
● 水曜日 20:00～21:00