Lesson　
レッスン内容

• Pilates　
  ピラティス

  シンプルでゆっくりとした動きで深い部分の筋肉を鍛え歪みのないしなやかな体を作ります。
  代謝が高まり、腰痛・肩こり・冷え性の改善、脂肪燃焼姿勢改善などの効果もあります。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  月曜日　10:00～11:00
  火曜日　11:30～12:30
  水曜日　11:30～12:30
  水曜日　18:30～19:30
  木曜日　10:00～11:00
  金曜日　10:00～11:00
  土曜日　11:30～12:30
  土曜日　14:30～15:30
  日曜日　10:00～11:00
  日曜日　11:30～12:30

• Hatha Flow Yoga　
  ハタフローヨガ

  ヨガの基本でもあるハタヨガをベースとした、呼吸と共に流れるように動くヨガです。
  気の流れがよくなり、ゆっくりとした呼吸で心の調整をする効果もあります。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  火曜日　10:00～11:00
  土曜日　08:30～09:30

• Vinyasa Flow Yoga　
  ヴィンヤサフローヨガ

  呼吸に合わせて流れるようにポーズを行います。連続的にポーズを行うことで集中力を高め、深いリラックス効果を得ることができます。
  リンパや血液の流れを促し、インナーマッスルを鍛える効果もあります。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  土曜日　16:00～17:00

• Morning Awake Yoga　
  モーニング アウェイク ヨガ

  朝のかたい体をじっくりほぐし、徐々に活動量をあげていきます。
  呼吸法、ストレッチ、太陽礼拝、シンプルなポーズで心身ともに覚醒させてエネルギッシュな状態にしていきましょう。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  日曜日　08:30～09:30

• Gentle Yoga　
  やさしいヨガ

  1つ1つのポーズと呼吸を丁寧に感じながら、無理なくバランス良く全身にアプローチしていきます。
  シンプルなポーズで心と身体の両面からゆっくりほぐし

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  土曜日　10:00～11:00

• Stretch Yoga　
  ストレッチヨガ

  体がかたい方や運動習慣のない方、年齢を重ねた方も気軽に行うことができます。 完璧なポーズをとることにとらわれず、楽な姿勢でご自分の体が「気持ちいい」と感じる程度に無理なく行います。 動くことで体をほぐし、血液の流れを促し、歪みの矯正、左右のバランスの調整、体の不調を改善する効果があります。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  毎週水曜日10：00〜11：00

• Body Make Exercise　
  ボディメイクエクササイズ

  バンドなどのツールを使って、筋肉トレーニングとストレッチをしていくクラスです。
  アウターマッスルもしっかり鍛えることで、身体を引き締め、整えていきましょう。バンドの強度をご自身で選択し無理なく行えます。初心者の方も安心してご参加ください。

  ＜難易度＞
  

  ＜強度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  土曜日　13:00〜14:00
  日曜日　13:00〜14:00

• Moon Yoga　
  月ヨガ

  月の満ち欠けを感じながらポーズをとることで、体と心を存分にゆるめることができるクラス。月の満ち欠けは女性の内なるリズムを整えてくれます。日ごろの疲れを癒したい方におすすめです。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  火曜日　19:30～20:30

• 骨盤底筋リカバリーヨガ

  骨盤底筋は内臓や子宮などを一番下で支えていて、女性にとって大切な筋肉ですが、とても薄くて意識が向けづらい筋肉です。
  妊娠や出産、ホルモンバランスの変化、加齢とともにダメージを受けやすく将来的に生活の質にも影響してきます。
  呼吸に合わせて気持ちよく体を動かし、骨盤底筋に確実にアプローチする内容となっています。
  さらにインナーユニットも一緒に鍛えられるので、姿勢改善、美尻、くびれなどスタイルアップにも繋がってきます。

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  毎週金曜日10：00〜11：00

• アーユルベーダ〜季節のヨガ〜

  アーユルヴェーダとは
  インド発祥の伝統的な医学であり、健康法です。「よりよく生きるための知恵」に基づいて身体を動かしていきます。
  特に大きな変化がある季節ごとの不調を整えることをテーマにし、季節にあったポーズや呼吸法を行なって心身ともにバランスを整えていきましょう。
  

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  毎週日曜日　14時30分〜15時30分

• リラックスフロー＆ヨガニードラ

  リラックスフローでは簡単な動きを流れるように繰り返し、身体の力みや緊張を手放し、柔らかくポーズをとっていきます。
  その後のヨガニードラは、仰向けの姿勢をとり声の誘導を聞きながら積極的に内面に働きかけていく静的なヨガです。思考がデトックスされ、身体は深くリラックスしていきます。
  「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠る」という意味。寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で、言葉のガイドをもとに行う瞑想法です。
  30分のヨガニードラで、4時間の睡眠と同等の休息が得られるともいわれています。究極のリラックス、ストレスの解放、自律神経を整え、免疫力を向上させる効果が期待できます。
  

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  毎週木曜日　11時30分〜12時30分

• ディープリラックスヨガ

  前半は、フローでしっかり動き、血流・エネルギーを巡らせ、後半はボルスターやブロックなどのプロップスなどに身体を預け、ひとつひとつのポーズを長くキープします。 緊張感やストレスから解放され、心身を深くリラックスさせます。
  

  ＜難易度＞
  

  ＜開催レッスン＞
  隔週月曜日　11時30分〜12時30分

※レッスン参加の際は、水分（ペットボトルや水筒など）・タオル・ウェアをご持参ください。