体がかたい方や運動習慣のない方、年齢を重ねた方も気軽に行うことができます。 完璧なポーズをとることにとらわれず、楽な姿勢でご自分の体が「気持ちいい」と感じる程度に無理なく行います。動くことで体をほぐし、血液の流れを促し、歪みの矯正、左右のバランスの調整、体の不調を改善する効果があります。 ＜難易度＞ 2019年12月 日月火水木金土 1－ 2－ 3－ 4－ 5－ 6－ 7－ 8－ 9－ 10－ 11－ 12○ 13－ 14－ 15－ 16－ 17－ 18－ 19○ 20－ 21－ 22－ 23－ 24－ 25－ 26○ 27－ 28－ 29－ 30－ 31－ 2019年11月 2020年1月
