シンプルでゆっくりとした動きで深い部分の筋肉を鍛え歪みのないしなやかな体を作ります。 代謝が高まり、腰痛・肩こり・冷え性の改善、脂肪燃焼姿勢改善などの効果もあります。 ＜難易度＞ 2019年12月 日月火水木金土 1－ 2－ 3－ 4－ 5－ 6－ 7－ 8－ 9－ 10－ 11○ 12－ 13－ 14－ 15－ 16－ 17－ 18○ 19－ 20－ 21－ 22－ 23－ 24－ 25○ 26－ 27－ 28－ 29－ 30－ 31－ 2019年11月 2020年1月
