体の中心である骨盤の歪みを整えるポーズを多く取り入れることで腰痛や体の様々な不調を緩和します。姿勢がよくなり体のラインも美しくなります。 デトックス効果のあるポーズも取り入れ、心身ともにスッキリさせましょう。 ストレスが軽減され心のバランスも整える効果も期待できます。 ＜難易度＞ 2019年12月 日月火水木金土 1－ 2－ 3－ 4－ 5－ 6－ 7－ 8－ 9－ 10－ 11－ 12－ 13－ 14－ 15○ 16－ 17－ 18－ 19－ 20－ 21－ 22○ 23－ 24－ 25－ 26－ 27－ 28－ 29－ 30－ 31－ 2019年11月 2020年1月
